O inverno é um momento onde os dias ficam mais frios e mais escuros, onde há uma quietude e sonolência particular. A temporada de inverno é o antídoto perfeito para a mobilidade acelerada do verão e outono. Este é um momento para descansar, refletir, manter o espaço, visão, hibernar e retirar parte de sua energia focada externamente e direcioná-la para dentro. Esta é uma estação do ano predominantemente associada ao dosha kapha mas que também tem elementos de vata.

O dosha kapha é visível na estação do inverno pelo clima frio, sensação de peso, aumento da umidade (geralmente na forma de chuva ou neve), dias cobertos de nuvens e a sensação de lentidão e aterramento que leva muitos animais à hibernação.

Para equilibrar o Kapha no inverno é importante cultivar um coração leve e um senso de propósito neste inverno, para evitar a letargia 

Convide calor para sua mente, corpo e relacionamentos e crie oportunidades frequentes de diversão e risos. Tente evitar pressa. Em vez disso, faça um esforço concentrado para abraçar um ritmo mais lento e relaxado durante os meses de inverno.

Este é um ótimo momento para se envolver em relacionamentos significativos e socializar, mas equilibre seu gregarismo com algum tempo de silêncio, reflexão e quietude. Afinal, as qualidades lentas e pesadas dos meses de inverno oferecem uma rara oportunidade de recuar e verificar como estamos.

Comece o dia com uma rotina matinal curta, mas revigorante. Dormir um pouco mais tarde é permitido no inverno, mas você se sentirá mais revigorado e motivado se acordar cedo.

Raspe a língua e escove os dentes. Trate sua pele com uma massagem com óleo quente com o óleo de sua escolha. 

Em seguida, tome um banho quente.

Depois disso, você pode beber um pouco de água morna para ativar o sistema digestivo. 

Sacuda qualquer lentidão com alguns exercícios matinais ou yoga.

Vista-se com cores vivas e quentes, como vermelhos e laranjas, e sempre cubra as orelhas, o pescoço e a cabeça com um lenço ou chapéu se estiver ao ar livre no frio.

Pule as sonecas diurnas; as longas e escuras horas da noite proporcionam um ambiente perfeito para você relaxar.

Seu corpo também pode tolerar um pouco mais de sono noturno e ou aumento da atividade sexual durante os meses de inverno.

 

 

Na verdade, o inverno é a estação em que o fogo digestivo é mais forte, acendendo a capacidade digestiva. O corpo requer mais combustível para se manter aquecido e saudável nos meses de inverno, e nossos corpos, portanto, anseiam por uma dieta mais nutritiva e substancial nesta época do ano.

Você vai querer se concentrar em comer alimentos quentes, cozidos, ligeiramente oleosos e bem temperados, favorecendo um equilíbrio dos seis sabores.

É melhor reduzir ou evitar alimentos congelados, bem como alimentos frios, úmidos ou excessivamente doces, pesados ​​ou oleosos.

 O que comer no Inverno

É recomendado comer vegetais quentes como rabanetes, espinafre cozido, cebolas, cenouras e outros vegetais de raiz, assim como temperos mais picantes como alho, gengibre, pimenta-do-reino, pimenta caiena e pimenta malagueta.

Grãos cozidos como aveia, fubá, cevada, tapioca, arroz ou kitchari são ótimos para o café da manhã, e almoços e jantares de vegetais cozidos no vapor, pães de trigo integral e sopas são ideais.

As leguminosas costumam ser boas para kapha, mas devem ser bem cozidas, bem temperadas e enfeitadas com um bocado de ghee para não agravar o vata.

Embora os laticínios sejam mais reduzidos nos meses de inverno, uma xícara de leite quente e temperado com uma pitada de açafrão ou gengibre seco e noz-moscada antes de dormir pode ajudar a encorajar um sono profundo e evitar o aumento de muco.  

 

Se você tem tendência a desequilíbrios de kapha, a junção entre o outono e o inverno é uma ótima época para fazer uma limpeza. Seu corpo pode responder bem a um jejum de um dia de água ou suco